LA TÈCNICA ALEXANDER

Recupera l’equilibri i el benestar a través de l’observació i la consciencia corporal.

“L’objectiu de la meva tècnica no és alliberar-se de tensions, sinò reorganitzar-les fent-ne una font d’energia i satisfacció”

Fredrerick Matthias Alexander

(Tasmanià 1869-1955)

Fes una pausa

Moltes vegades, passar hores seient davant de l'ordinador pot generar tensions, incomoditats i malestar en el cos, per exemple, ara mentre estàs llegint això davant de la pantalla de l'ordinador.
Et convido a prendre't un moment.

Observat

Observa el teu coll, sents tensió o rigidesa? Observa les teves espatlles, estan encongides?, i les teves cames, estan creuades? Posa atenció als teus peus, descansen els dos en el terra?
Observa com estàs assegut, et sents còmode?

Dirigeix

Aixeca't de la cadira i deixa que el teu pes descansi cap a terra a través dels peus. A través des del pensament envía missatges de distensió per afluixar els teus muscles, permetent que descansin i que es moguin amb més fluïdesa.
Torna a seure i reconeix si notes algun canvi.

Qui sòc

La meva trajectòria professional en el món artístic i la meva formació en la Tècnica Alexander han marcat profundament la meva vida.

Des de molt jove, he estat connectada amb el teatre, el circ i la dansa, inicialment com a amateur i després com a figurinista i sastre treballant amb companyies reconegudes. A mesura que la meva experiència en aquest àmbit creixia, vaig tenir l’oportunitat de confeccionar vestuaris per a companyies com Comediants, La Fura dels Baus, Calixto Bieito, Mudanzas, i vàries produccions al Teatre Lliure amb l’escenògraf Fabià Puigserver, entre d’altres.

Aquest contacte amb els diferents col·lectius del món artístic ( ballarins/es, actors/actrius musics, acròbates, cantants i tècnics) i el ús extrem que feien del seu cos com a eina de treball va despertar la meva curiositat en com es podia fer un millor us de nosaltres mateixos i em va conduir a descobrir la Tècnica Alexander.

L’any 1991, vaig decidir traslladar-me a Londres per formar-me com a professora d’aquesta tècnica. Durant tres anys, vaig seguir una formació continuada al “Constructive Teaching Center”, sota la direcció de Walter i Dylis Carrington, alumnes directes de Frederich Matthias Alexander, el creador del mètode Alexander. Obtenint la certificació com a professora de STAT (Society of Teachers of The Alexander Technique).

Aquest procés de formació va ser exigent i intens, però alhora fascinant, ja que em va proporcionar les eines necessàries per entendre i practicar la T.A. en profunditat. A més, vaig tenir l’oportunitat de treballar amb professionals experimentats, com Karen Wentworth, Tessa Marwick, Paul Versteeg, John Nichols, Paul Burgue, Joan i Alex Murray i Carmen Tarnowsky.

Amb les seves aportacions i coneixements vaig ampliar la meva visió i vaig adquirir noves eines per ensenyar i explorar la Tècnica Alexander.

Des de la meva graduació com a professora el 1994, es va dedicar a ensenyar i difondre la TA per diverses ciutats i institucions. Va tenir el plaer de treballar amb músics de l’Orquestra del Gran teatre del Liceu i impartir classes a l’escola de Teatre “El Galliner” a Girona.

També va tenir l’oportunitat de col·laborar amb escoles de formació de professors/es de la TA a Argentina, Uruguai i Viena.

Membre d’APTAE (Associació de professors/es de Tècnica Alexander España).

Durant el meu camí professional he après a valorar l’acceptació de les limitacions. Un accident de cotxe el 1997 em va posar a prova, exigint-me un llarg procés de convalescència i curació. Al llarg d’aquesta etapa, les eines i els principis de la TA van ser fonamentals per a la meva recuperació física i emocional.

Em van recordar la importància de la paciència, la humilitat i la plena atenció a la relació amb el meu cos.

La meva inquietud i el meu desig de créixer com a persona m’han portat a continuar explorant altres àrees de coneixement. Va cursar tres anys d’estudis de Filosofia del budisme Tibetà i Meditació, també va participar a diversos grups de pràctica de Comunicació no Violenta.

També aquesta inquietud per contribuir al benestar dels altres i la meva experiència anterior en sastreria em va portar a crear el projecte Haramakimeu, una petita empresa que des de fa 12 anys confecciona haramakis de manera artesanal i sostenible per aportar benestar.

Aquestes experiències complementàries enriqueixen la meva activitat docent i em permeten oferir una visió holística i integral a les persones amb qui treballo.

Cada dia trobo una gran satisfacció en poder compartir aquests coneixements i ajudar altres persones a descobrir i connectar-se amb el cos.

Em mantinc compromès en la tasca de difondre i ensenyar aquest mètode amb passió i dedicació.

Reeduca la teva postura amb la Tècnica Alexander

Cada dia, trobo una gran satisfacció en poder compartir aquests coneixements i ajudar altres persones a descobrir i connectar amb el seu cos.

¿ Que és la Tècnica Alexander?

És un mètode educatiu desenvolupat per l’actor Frederick Matthias Alexander a finals del segle XIX i principis del segle XX. Aquesta tècnica té com a objectiu millorar el benestar i el funcionament corporal mitjançant la presa de consciència i el control adequat del moviment.

Amb l’enfocament principal en l’aprenentatge d’un ús eficient i equilibrat del cos en les activitats quotidianes, la Tècnica Alexander ofereix beneficis en diverses àrees com ara l’expressió vocal, la interpretació musical, l’actuació escènica, l’activitat esportiva i les activitats de la vida diària.

Es pot utilitzar per millorar la postura, reduir la tensió muscular excessiva, augmentar la coordinació i l’equilibri, alleujar el dolor crònic, millorar la respiració i la fluïdesa de moviment.

A través d’un treball de consciència corporal i d’observació dels hàbits posturals i de moviment, la Tècnica Alexander ens ajuda a identificar i canviar els patrons de tensió i moviment inadequats que sovint provoquen malestar i limitacions físiques.

La Tècnica Alexander ens convida a ser agents actius i dirigir els nostres pensaments de manera conscient i intencionada per millorar la nostra relació amb el cos i el moviment.

En resum, la Tècnica Alexander és una disciplina que busca millorar la qualitat del moviment i la postura mitjançant una presa de consciència corporal i l’aprenentatge de l’ús òptim del cos.

Professora certificada.

Professional i propera

L’ORIGEN de la tècnica Alexander

Frederic Matthias Alexander (1869-1955) va ser un actor australià que, en el transcurs de la seva carrera, va experimentar una sèrie de problemes respiratoris i afonies mentre actuava a l’escenari. Va consultar metges i professors de veu que li recomanaven períodes de descans de la veu per tal de recuperar-la, però això només li proporcionava una solució passatgera: tan bon punt tornava a recitar, tornava a partir els mateixos problemes.

A través de l’observació continuada i l’experimentació, Alexander va arribar a la conclusió que els seus problemes provenien d’alguna cosa que ell mateix feia quan parlava; i va ser en aquest punt quan va començar un procés d’investigació sobre ell mateix.

Durant aquest recerca, Alexander va arribar a la conclusió que els seus problemes de veu i postura es devien a tensions musculars innecessàries i hàbits inconscients de funcionament. Tot el seu cos estava implicat d’una manera deficient en el simple fet de parlar i es feia evident en les contínues afonies que patia; va comprovar que el problema era més extens del que semblava, va observar que totes les respostes físiques eren provinents d’estímuls mentals, com ara la pressió d’actuar davant del públic, la por a no fer-ho bé i molts altres.

Comprovant que el cos i la ment funcionen com una unitat.

Amb constància i treball va aconseguir el control conscient de l’ús que feia de si mateix i l’habilitat de canviar els hàbits que interferien en el seu funcionament general.

A partir d’aquestes experiències i descobriments, Alexander va desenvolupar un mètode de reeducació psico-física que es basa en la idea que les nostres respostes físiques i posturals són el resultat d’hàbits inconscients d’ús que afecten el funcionament del nostre organisme i que es poden modificar a través de la consciència i la pràctica

Beneficis de la Tècnica Alexander

La pràctica de la T.A. ens aporta canvis profunds i permanents en el nostre organisme, i aquestes millores ens ajuden a recuperar el benestar, tant físic com mental.

Més de 30 anys d'experiència

Els més de 30 anys d´experiència com a professors de la T.A m’han brindat l'oportunitat de acompanyar a gran varietat de personas en el seu procés d’auto-observació, creixement i recuperación de la salud.

Beneficis per la salud

Descobreix els beneficis de la Tècnica Alexander, una eïna eficaç per millorar la teva salud física, emocional i conectar amb el teu cos amb profunditat.

Amb total confiança

Confia amb la meva experiència com a professora certificada de la T.A., el teu benestar és la meva prioritat.

Opinions

Diuen, diuen, diuen…

Alba Martínez Durán

Jo vaig acudir a la Rosa amb mals d'esquena diaris i una postura encorbada. Vaig fer 10 sessions on vam practicar i ensenyar el mètode Alexandre per recuperar la postura més natural i relaxada per a mi. De la primera sessió vaig sortir feta pols, a la segona ja vaig notar resultats i desprès de 10 sessions els canvis son visibles i si algun dia em fa mal l'esquena practico els exercicis que em va ensenyar i em quedo com nova. Molt recomanat!

Ingrid Grau

la manera de fer la classe de la Rosa va ser tota una experiència positiva. A través de les seves mans i direccions subtils apreciava una gran obertura corporal i relaxació muscular. Alleujant qualsevol mal d’esquena. Com a conseqüència, apreciava una elongació de la postura de forma natural. Les classes em van ajudar a tenir una percepció molt clara del meu fer corporal, afavorint la connexió profunda amb mi mateixa. He incorporat a la meva rutina diària, les eines que vaig aprendre a les classes, parar uns minuts per deixar-me estar. Cosa que em proporciona molt benestar.

Iolanda Sanjuan

Vaig començar a fer classes de Tècnica Alexander per recomanació del meu traumatòleg, i després de patir anys de dolor d’esquena i cansada de prendre “ibuprofenos”. Al començament em semblava una tècnica estranya i difícil d’entendre però mica en mica vaig anar trobant bons resultats. Com tot, demana constància, però ha valgut la pena. La Rosa, una persona encantadora i bona professional a la que li agraeixo molt la seva guia i ajuda en tot moment.

Anabel Mestres

Designation

Sóc educadora d’una escola bressol i freqüentment pateixo de contractures, així que em van recomanar provar aquest mètode. Durant la primera sessió, quan la Rosa m’anava donant indicacions per connectar ment i cos, la veritat és que se’m feia estrany; com sense moure’t pots apreciar aquesta connexió. Però en poques sessions , se’m va fer evident com la teva ment pot dirigir l’energia per arribar a un equilibri interior del cos, i retrobar el benestar., En la meva experiència, puc dir que la Tècnica Alexander és una pràctica de llarg recorregut però els seus beneficis perduren en el temps.

Montse Aguilera

Designation

Les classes de tècnica Alexander amb la Rosa han estat un regal a la meva vida. Amb ella vaig poder comprendre i integrar amb naturalitat molts aspectes d’aquesta tècnica que m’han sigut molt beneficiosos. Les classes eren un moment de posar consciència a conceptes aparentment senzills, que no és fàcil, en canvi, que un pugui fer seus però que amb la Rosa prenien sentit complet i encaixaven a la perfecció. La seva paciència, bondat, el seu acompanyament van anar més enllà de la tècnica Alexander i va ser una mestra de vida en moments difícils, sempre.

Patricia Rodríguez

Designation

La Tècnica Alexander m’ha permès prendre consciència del meu cos, en l’espai i en l’emoció. El dolor en les articulacions del maluc i la cama dreta han desaparegut, la feina no s’ha sola, requereix de constància i compromís. He incorporat una rutina, la semi-supina, un moment dl dia que em re-col·loca físicament i emocionalment.